El ejercicio es recomendable para la salud en términos generales. Sin embargo, aquí hablaremos de un ejercicio específico para las personas con diabetes, porque puede ayudar a que el cuerpo sea más sensible a la insulina.
Ejercicio ideal para las personas con diabetes
Estamos hablando de las caminatas. De hecho, según diferentes estudios, es una manera específica de reducir el azúcar en la sangre después de comer.
No sólo es recomendado para las personas con diabetes, sino para evitar desarrollar esta enfermedad. Además, para muchas personas, es una actividad física que sirve para iniciarse en las rutinas físicas si nunca han hecho ejercicio.
Caminar ligero después de una comida, incluso tan sólo durante cinco minutos, modera significativamente los niveles de azúcar en sangre. Lo ideal es hacerlo entre los 60 a 90 minutos siguientes a cualquiera de las comidas.
La recomendación es realizar 3 horas de ejercicio de intensidad moderada por semana para ayudar a controlar la diabetes.