El Día Mundial de la Bicicleta se celebra cada 3 de junio, con la finalidad de visibilizar la importancia de un medio de transporte ecológico como es la bicicleta.
Su uso contribuye a paliar la crisis del mundo actual, debido a la contaminación y al cambio climático que está experimentando el planeta.
Esta efeméride se creó gracias a un decreto de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), proclamado en el año 2018.
10 beneficios al andar en bicicleta para la salud:
1. Ventajas de andar en bicicleta reduce la posibilidad de enfermedades cardiovasculares
Andar en bicicleta de manera constante puede ayudar a la prevención de enfermedades cardiovasculares como: derrames cerebrales, hipertensión y ataques cardíacos, ya que es una actividad dinámica.
2. Contribuye a la quema de calorías y a la prevención de la obesidad
Andar en bicicleta alrededor de 30 minutos a un ritmo tranquilo, nada exagerado se queman más de 100 calorías, por lo cual es una actividad excelente para controlar tu peso. Por lo tanto ejercitarte en una bicicleta estacionaria o bicicleta urbana, será excelente para la prevención de la obesidad y enfermedades relacionadas con el sobre preso, la diabetes y la hipertensión.
El ciclismo es uno de los deportes más amigables para ejercitarte, cuidar tu salud y mejorar tu físico.
3. Mejora la capacidad pulmonar al andar en bicicleta
Las personas que usan la bicicleta presentan una mejoría de la capacidad pulmonar, la oxigenación y mejoras en el funcionamiento de los músculos respiratorios.
En general la bici te permite fortalecerte física como internamente, es uno de los deportes más completos.
4. Fortalece el sistema inmunológico
El ciclismo fortalece el sistema inmunológico, ya que al pedalear, nuestro cuerpo produce fagocitos que nos defienden de las bacterias infecciosas que puedan atacar nuestro organismo.
Si somos constantes en nuestro entrenamiento en bicicleta, llevamos una buena alimentación y un estilo de vida saludable puede ayudar a disminuir la posibilidad de caer enfermos.
5. Tonifica y fortalece nuestros músculos
Andar en bicicleta te ayuda a tonificar en general tu cuerpo. Tendrás beneficios los glúteos, cuádriceps, y los isquiotibiales y en la parte superior trabajarás los músculos de la zona lumbar por lo tanto, si sigues practicando con constancia, podrás notar una diferencia en tus músculos y tu cuerpo en general.
6. Aumenta la elasticidad muscular y articular al pedalear en tu bicicleta
El ciclismo no solo te ayudará a mejorar físicamente, sino que también mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones. Mejora la flexibilidad lo cual ayuda a la prevención de osteoporosis y al cuidado de las articulaciones.
IMPORTANTE. El andar en bici tiene muchas ventajas para la salud si se practica de manera correcta, de lo contrario podría provocar graves problemas la salud de los ciclistas. Te recomendamos asesórate y buscar información de todas las recomendaciones necesarias para andar en bicicleta; desde las posturas básicas y altura correcta de bicicleta.
Para continuar enlistando que beneficios traer el andar en bicicleta, debemos resaltar que debes realizar este ejercicio de manera rutinaria. Los beneficios en la salud mental, se centra en nuestra memoria y concentración cómo en la reducción de los niveles de estrés, por ejemplo:
7. Beneficios del ciclismo en los niveles de estrés y ansiedad
Hacer ejercicio es una gran manera de lidiar con el estrés y la ansiedad, ya que al realizar una actividad física, se genera endorfina y dopamina, hormonas que ayudan a inducir la felicidad y el placer respectivamente. Por lo tanto, andar en bicicleta puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. En pocas palabras nos hace ser más felices.
8. Aumenta el rendimiento cognitivo a corto plazo
El ciclismo ayudar a aumentar el rendimiento cognitivo a corto plazo, lo que quiere decir que nos ayuda a mejorar y mantener en óptimas condiciones nuestra memoria y capacidad de planificar.
9. Mejora la atención y la concentración
Andar en bicicleta es un deporte que requiere de equilibrio y coordinación, por lo tanto estimula las áreas cerebrales correspondientes a mantener atención y concentración, al realizar movimientos constantes y complejos.
10. Estimula la creatividad y la capacidad afectiva
Y finalmente, uno de los beneficios que involucra algunos de los anteriormente mencionados es el sentirse bien físicamente y mentalmente que se verá reflejado en tu autoestima. Al tener un mejor estado de ánimo nos volvemos más perceptibles a realizar nuevas amistades.
La bicicleta es amigable con el medio ambiente
La bicicleta es un medio de transporte que no contamina al no generar gases de efecto invernadero, muchas personas han optado por el uso de la bicicleta para contribuir con la disminución de dióxido de carbono y gases contaminantes. Además, no genera ruido contribuyendo con la disminución de la contaminación acústica.