Más de 120.000 nuevos casos de ictus, alzhéimer y epilepsia se podrían evitar practicando hábitos cerebro-saludables. La Sociedad Española de Neurología (SEN) ofrece siete consejos para cuidar de nuestra salud cerebral.
Con el objetivo de promover la concienciación social sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro y mantener una buena salud, la Sociedad Española de Neurología (SEN) celebra la Semana del Cerebro (31 de octubre a 4 de noviembre), una iniciativa para prevenir enfermedades neurológicas y vivir sin discapacidad.
El presidente de la SEN, José Miguel Láinez, junto a el doctor y vicepresidente de la SEN, Jesús Porta, señalan siete consejos cerebro-saludables de cara a prevenir muchas de las enfermedades neurológicas:
- Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo: leer, escribir, memorizar, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, aprender un nuevo idioma, hacer crucigramas…
- Realizar algún tipo de actividad física de forma regular: practicar un deporte o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
- Potenciar las relaciones sociales y afectivas: evitar la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
- Mantener una dieta equilibrada: prescindir del exceso de grasas animales y de sal y fomentar el consumo de frutas y verduras.
- Seguir unos hábitos de vida saludables: no consumir alcohol, tabaco y drogas, además de dormir ocho horas diarias.
- Llevar un control de la hipertensión, puesto que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares (como el ictus).
- Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior: utilizar siempre el cinturón de seguridad en los vehículos y el casco cuando se viaja en moto.
La importancia de cuidar la salud de nuestro cerebro
Los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) arrojan que la esperanza de vida media en España es de 83 años, pero la esperanza de vida saludable (entendida como la ausencia de discapacidad), solo llega hasta los 70 años.
Por su parte, la SEN alerta de que nueve de las quince enfermedades más frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad son neurológicas.
El alzhéimer, el párkinson o la ELA lideran la clasificación sin dejar de lado otras como la migraña, la epilepsia, la esclerosis múltiple…
También señala que, a partir de los 50 años, más del 50% de la población ya padece una enfermedad crónica. Y las enfermedades neurológicas son las responsables del 44% de la discapacidad y del 50% de los años perdidos por discapacidad.
Sin embargo, más de 120.000 nuevos casos de ICTUS , alzhéimer y epilepsia se podrían llegar a evitar siguiendo los hábitos de cuidado de la salud del cerebro antes mencionados.
“Al igual que todos sabemos que es necesario dedicar tiempo a realizar ejercicio para mejorar nuestra salud corporal, todos deberíamos saber también que debemos dedicar tiempo a mejorar nuestra salud cerebral”, explica el doctor Láinez. EFE