El consumo excesivo de azúcares añadidos puede tener varios efectos negativos en tu salud, tales como:
- Dañar el esmalte de los dientes y aumentar el riesgo de caries.
- Provocar inflamación en el intestino.
- Contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede derivar en diabetes tipo 2.
- Originar hígado graso no alcohólico (MASLD).
- Fomentar la acumulación de grasa en la zona abdominal.
- Incrementar los niveles de ácido úrico, lo que puede desencadenar gota debido a la formación de cristales en las articulaciones.
Investigaciones indican que beber dos refrescos al día puede elevar hasta un 85 % el riesgo de sufrir gota. La mayoría de las personas consumen más azúcar de la cantidad recomendada (67 gramos en promedio, frente a los 25–50 gramos aconsejados).
¡La recomendación es clara: disminuye la ingesta de bebidas azucaradas y opta por frutas frescas y agua para cuidar tu salud!